By | August 21, 2018

Petinju jelas perlu makan dengan benar untuk menjaga kekuatan otot dan menyediakan energi yang cukup. Sebagai hasilnya, mereka membutuhkan diet bergizi yang akan memberi mereka tingkat energi yang cukup tinggi untuk bertahan melalui jadwal pelatihan yang ketat dan seluruh durasi dari pertarungan yang sebenarnya.

Tidak seperti kebanyakan olah raga lainnya, sementara seorang petinju membutuhkan otot dan kekuatan di belakang mereka, mereka juga dibatasi oleh pembatasan kelas berat khusus mereka.

Boxer & # 39; s bertujuan untuk berada di ujung atas batas berat badan yang diperbolehkan untuk memaksimalkan daya dan energi, sehingga penting bahwa mereka memiliki diet yang tepat untuk menyediakan energi yang cukup untuk melakukan sesi pelatihan intensif, sementara tinggal di dalam mereka batas berat badan datang melawan waktu.

Idealnya, pejuang harus mencoba dan bertahan hingga sekitar 5% dari berat bertarung ideal mereka selama pelatihan mereka, untuk menghindari kehilangan berat badan dengan cepat saat pertarungan berlangsung. Banyak petinju menemukan bagian itu sulit – Sering karena mereka memiliki keinginan untuk makan berlebihan di hari-hari setelah perkelahian untuk mendapatkan kembali apa yang telah mereka hilangkan, sehingga berat badan mereka jelas naik, maka efek Yo-Yo dimulai …. Berat naik setelah bertengkar, maka mereka harus diet untuk membuat "berat" untuk pertarungan mereka berikutnya.

OK jadi solusi ideal untuk hal ini jelas TIDAK PERNAH mendapatkan posisi di mana Anda harus dengan cepat menurunkan berat badan di hari-hari sebelum timbangan dalam situasi APAPUN, karena program crash yang dramatis sebelum pertarungan sering kali akan menghasilkan banyak penurunan kinerja.

Jika Anda berada dalam situasi yang tidak menguntungkan karena harus menurunkan berat badan dengan cepat meskipun, tidak ada cara yang sangat mudah untuk menurunkan berat badan ekstra tanpa mempengaruhi kinerja Anda di ring …

Harapan terbaikmu adalah …..

Dalam dua hingga tiga hari sebelum kompetisi, hindari konsumsi garam berlebihan untuk mengurangi retensi cairan.

Mengadopsi diet sisa rendah selama 24 jam terakhir sebelum daya saing akan membantu mengurangi berat badan lebih lanjut, karena mengosongkan usus makanan dan serat yang tidak tercerna. Itu saja bisa mencapai satu atau dua pound

Beberapa makanan rendah residu adalah – Jagung Fakes, Rice Krispies, Roti Putih, Selai, Madu, Jus, Susu Rendah Lemak, Buah Kalengan, Selai, Sup Jernih, Pasta Putih, Nasi Putih, Saus Pasta Berbahan Tomat, Makanan Pengganti Getar.

Pakaian Keringat / Sauna

Banyak dari kita sudah tahu bahwa banyak dari berat badan Anda terdiri dari cairan, termasuk sekitar 75% dari otak – 85% dari darah – 90% dari paru-paru.

Menggunakan sauna atau setelan keringat pasti akan membantu mengurangi berat badan Anda dengan cepat …… Sayangnya, kecuali Anda terbiasa dehidrasi dan berkelahi atau berlatih dalam kondisi seperti itu, itu dapat memiliki efek yang sangat merugikan pada Anda selama pertarungan.

Pakaian dari karet, plastik, dan keringat vinil sebenarnya bisa sangat berbahaya karena suhu tubuh inti Anda akan dengan cepat naik ke tingkat yang sangat tinggi dan seringkali berbahaya seperti air dan elektrolit mengalir dari tubuh, tanpa memungkinkan tubuh untuk bernapas. Ini juga memiliki bahaya tambahan yang sangat meningkatkan tekanan pada hati Anda.

Ya, banyak petinju dan atlet lainnya menggunakan pakaian keringat / sauna untuk menurunkan berat badan dengan cepat, tetapi kecuali Anda SANGAT hati-hati itu dapat memiliki efek yang sangat negatif terhadap kinerja Anda dan bahkan kesehatan Anda, karena semua yang pada dasarnya Anda lakukan adalah mengeringkan tubuh sendiri. Jika Anda memilih untuk mengikuti rute ini, minum banyak minuman elektrolit CHO selama pelatihan untuk membantu meminimalkan risiko.

Sayangnya, ia mengambil beberapa kematian untuk membuat orang duduk dan memperhatikan bahaya.

Jadi, awasi terus berat badan Anda, dan hindari pakaian keringat jika Anda menghargai kesehatan Anda !!

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *